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乌贼式瑜伽挺直你的腰杆

发布时间:2020-03-04 18:04:07 阅读: 来源:标签机厂家

乌贼式瑜伽挺直你的腰杆

乌贼式瑜伽挺直你的腰杆

还记得读初中的时候很流行一种矫正带,专门针对学生设计的。因为学生负担大,每天要写大量的作业,长时间下来容易驼腰,另外看电视走路的时候不注意姿势也会 让背看起来很驼,没有气质。那个时候我也很想拥有这样的一个矫正带,只是家里穷没钱买,谁都会想让自己看上去更有气质些。殊不知其实瑜伽有一套动作也可以 很好的矫正驼背。

偶尔有一次听北京天悦国际学院的一个教练说,其实乌贼式瑜伽对玉矫正驼背有很好的效果,试了一试感觉效果还真的不错。下面就让我们一起来学习下这套瑜伽乌贼式动作吧:

1、身体站立挺直,双腿并拢,两手自然下垂。

2、吸气,双手合实举过头顶,左右脚后跟紧贴,脚尖用劲向前,脚跟离地,保持平衡。

3、左右两腿膝盖向两侧弯曲成160度,两膝盖之间的距离大约为30厘米。

4、屏住呼吸,保持这样的姿势10秒钟。

5、慢慢的呼气,使身体恢复到原始姿势。

6、反复进行5次练习。

瑜伽乌贼式除了是把重心落在腰上来刺激和强健腹腔部肌肉,背部肌肉群从而得以伸展,能够很好的矫正驼背等不良的身体姿态外,同时练习瑜伽乌贼式,脚尖着地也可以对治疗X形脚和增强练习者的平衡能力有良好的效果。

看来要变身成为气质美女也并不难,一套简单的瑜伽动作就能搞定。

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