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【消息】快速瘦腰腹肚子运动挺胸翘臀细腰速成小美人

发布时间:2021-01-03 01:27:52 阅读: 来源:标签机厂家

深呼吸

空腹的时候站立,放松身体,双手自然下垂,双脚分开与肩同宽,接着深呼吸,吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。

做家务

在家没事儿的时候就多做一些事情吧,比如整理一下衣服或是东西,擦拭一下许久不用的地方或是餐具等,拖拖地,给家里来一次大扫除,这样你的生活质量有了保障,还能让你成功的甩肉呢,饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,而且可以控制你的食量。

用盐涂抹肚子

洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

水和饮料

早餐前一定要喝一杯温开水,这样可以洗净你的肠道,控制食量,而且清晨肚子饿的话,肠道会选择你喝下去的水来消化,而不是重复消化你肚子里的宿便哦。

饮食习惯

吃完饭后不要立刻坐下或躺下,这对身体不好,最好的选择是站立和散步,当然你如果有心情的话,最好可以做一些简单的运动或是家务,半小时后再去洗澡是最好的。

饮食上面要注意

绝对不要吃一些糖类巧克力等,油脂过多的食物也最好少吃,多吃一些蔬菜水果,这样既保证了营养又不会让你发胖,不挑食才能起到健康减肥的效果哦。

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